Холестерин и как с ним бороться
Первый признак, что у вас может быть повышенный холестерин - сидячая работа при чрезмерном потреблении жирных продуктов, стресс на работе и дома, недостаток сна и конечно же наследственность.
Первый признак, что у вас может быть повышенный холестерин - сидячая работа при чрезмерном потреблении жирных продуктов, стресс на работе и дома, недостаток сна и конечно же наследственность.
Если с наследственностью тяжело бороться, то с остальными не составит большого труда и не потребует больших финансовых затрат.
В первую очередь, если у вас возникли какие либо подозрения - бугристые комочки под кожей в области ладоней или сухожилий и суставов, жёлтые пятна на коже век или ушных раковин, лучше всего обратиться к врачу, так как точный уровень холестерина в крови определяется с помощью биохимического анализа крови.
Итак, у вас выявили повышенный холестерин в крови. Необходимо немедленно приступить к лечению и профилактике.
Лечение и профилактика при повышенном холестерине
- Курящим желательно отказаться от курения
- Отказаться от употребления алкоголя
- Диета
- в меню из мясных продуктов може присутствовать только нежирное мясо или птица
- отказаться от полуфабрикатов
- сливочное масло заменить растительным
- нежирные молочные продукты
- яйца можно употреблять, но не более 2 шт в неделю
- рыба один раз в неделю желательна
- Оздоровительный спорт
- лыжи
- бег
- тренажёры
- утренняя гимнастика
семейная стоматология
Комментировать