О витамине D

о витаминеВитамин D состоит из 5 компонентов, наиболее активными из которых являются кальцитриол и эрго-кальциферол. Нужен для усвоения и правильного использования организмом кальция и фосфора. Он необходим для роста и развития костей и зубов, нормализует функцию эндокринных желез, особенно паращитовидных, обеспечивает отложение кальция в костях. Солнечный ультрафиолет способствует выработке организмом витамина D, поэтому походы на пляж раза три в неделю очень даже полезны. Особенно зимой. Витамин D очень нужен детям в период роста, поскольку является мощным антирахитическим средством (при рахите нарушается нормальное окостенение, вследствие чего наблюдается недоразвитие и деформация костей, страдают мышечная, нервная и другие системы организма).

Усиливает иммунитет способствует профилактике такого опасного заболевания, как остеопороз.

Источники: сметана, желтки яиц, рыба, икра, сливки, печень, сливочное масло, но самый богатый источник витамина D - рыбий жир (особенно тресковый).

При недостаточном поступлении витамина D с пищей (хлеб, изготовленный без дрожжей), нарушении усвоения его клетками, особенно в детском возрасте, при недостатке солнечного освещения, а также при хронических заболеваниях печени и плохом всасывании кишечника, может возникнуть дефицит витамина.

Внимание: применение витамина D с лечебной и профилактической целью требует осторожности. Как и в случае с бета-каротином, злоупотребление витамином D (более 65000 медицинских единиц в год) может вызвать токсикоз. Витамин D следует употреблять в комплексе с препаратами кальция.